Déjeuner: Blanc de poulet et une portion de courge butternut, navets, carottes, panais, betteraves et haricots (légèrement cuits) et de l’huile de coco
Dîner: Haricots verts et poisson, ou saumon, champignons et brocoli
Jour 2
Petit-déjeuner: 1 portion de fruits frais sauf la banane, des graines et des amandes ou des épinards avec trois oeufs mollets.
Snack: Petit bol de noix
Déjeuner: Des courgettes avec des poivrons rouges et jaunes avec vinaigrette au citron, thym et vinaigre, ou une salade de chou rouge ou vert râpé et des carottes, de l’huile d’olive, du sel, du jus de citron et du persil haché
Dîner: Soupe de haricots et légumes cuits à la vapeur, ou du chou chinois avec de la morue, des navets et des choux de Bruxelles cuits au four.
jour 3
Petit-déjeuner: 1 portion de fruits frais sauf la banane, des graines et des amandes ou une salade de radis et de chou frisé poêlés aux noix, des crevettes et deux oeufs mollets.
Snack: Petit bol de noix
Déjeuner: Cuisses de poulet dans une casserole avec du citron, de la sauge et du romarin ou du poulet rôti au four avec des olives noires, du thym et des oignons.
Dîner: Bouillon de légumes avec des oignons, de l’ail, du céleri, des carottes, des feuilles de laurier, du thym, des champignons et un filet d’huile d’olive ou du quinoa avec du basilic, des champignons et du concentré de tomate (vous pouvez également ajouter de la viande)
BOISSONS
Si vous voulez vraiment arrêter d’utiliser le sucre alors les boissons sont très importantes. Si vous éliminez les boissons pleines de sucre de l’alimentation, vous pourrez facilement vous défaire de la dépendance au sucre. Vous pouvez prendre des boissons saines qui vous feront vous sentir plein d’énergie et revigoré et qui vont aussi accélérer votre métabolisme.
Eau détox: Coupez en morceaux quelques myrtilles, pamplemousses, oranges ou fraises, ainsi que la menthe ou du romarin frais et placez le mélange dans un bocal avec de l’eau filtrée. Laissez l’eau détox dans le réfrigérateur et consommez-la tous les jours.
Thé et infusions: Vous pouvez consommer du thé vert ou des infusions, mais assurez-vous que ce ne soit pas sucré. Buvez-en trois fois par jour, tous les jours.
Café: Vous pouvez boire seulement une tasse de café noir par jour, mais il doit être non sucré.
Après ces 3 jours, vous verrez que les maux de tête, la dépression et la fatigue auront complètement disparu et vous verrez que vous pouvez vivre sans sucre. Il est temps pour vous de commencer à consommer des sucres sains comme des fruits secs, des fruits frais ou d’autres desserts avec un faible niveau de sucre. Vous vous sentirez revigoré et plus sain.
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