Les hormones régulent l’équilibre de l’organisme sous de nombreux aspects. Un déséquilibre hormonal peut affecter notre santé physique et mentale. L’acné, les crampes, l’insomnie, la mauvaise humeur, l’enflure et la fatigue ne sont que quelques-uns des troubles qui peuvent survenir en cas de déséquilibre hormonal .
Les causes les plus fréquentes sont sans doute liées au stress, à une mauvaise alimentation ou encore à l’abus d’activité physique. Ci-dessous, nous listons 3 astuces naturelles simples pour commencer à rééquilibrer les hormones.
N’en faites pas trop avec des fruits secs et des graines . Bien qu’ils soient délicieux et offrent de nombreux bienfaits pour notre santé, l’abus de fruits secs peut provoquer un déséquilibre hormonal. Souvent transformées en huiles malsaines et nocives pour le métabolisme, les noix commerciales peuvent provoquer une inflammation.
Les noix et les graines contiennent des phytoestrogènes qui, imitant le rôle des œstrogènes dans l’organisme, affectent négativement l’équilibre hormonal délicat, en particulier chez les femmes.
Fruits à coque et graines qui peuvent être consommés, mais avec modération : noisettes, noix de cajou, graines de chia et graines de chanvre.
Soja . Si vous souffrez de symptômes tels que : prise de poids, sautes d’humeur, maux de tête, métabolisme lent, faible libido, sensibilité des seins ou hypothyroïdie, vous devez éliminer le soja de votre alimentation.
Le soja peut affecter les hormones, car il contient des phytoestrogènes. De plus, il contient de grandes quantités d’acide phytique, qui bloque l’absorption de minéraux tels que le calcium, le magnésium, le cuivre, le fer et le zinc.
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