Cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin

Astuces pour éviter ces réveils anxieux :

• Pratiquer la respiration profonde ou la méditation avant de dormir
• Éviter les écrans au moins une heure avant le coucher
• Maintenir une routine de sommeil stable
• Limiter la consommation d’excitants (café, alcool) en fin de journée

Que faire si vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin ?

Si vous vous réveillez à cette heure, évitez de regarder l’heure ou de stresser sur le fait de ne pas dormir. Plus vous vous inquiétez, plus il sera difficile de vous rendormir.