Pourquoi la marche soulage-t-elle les douleurs lombaires ?
Bien que les chercheurs admettent ne pas savoir avec certitude pourquoi la marche est aussi bénéfique pour soulager le mal de dos, ils avancent plusieurs pistes. Le mouvement régulier et doux de la marche semble renforcer les muscles et les structures de la colonne vertébrale tout en favorisant la relaxation et en réduisant le stress. De plus, la marche stimule la libération d’endorphines, contribuant ainsi à améliorer le bien-être général.
La marche : un exercice accessible à tous
Ce qui rend la marche si intéressante, c’est son accessibilité universelle. Il s’agit d’une activité simple, peu coûteuse, et adaptable à presque tous, quel que soit l’âge, la localisation ou la condition physique. Elle ne nécessite ni équipement spécial ni compétences particulières. Intégrer la marche dans votre quotidien est aussi facile qu’une balade en forêt, un trajet à pied jusqu’au travail ou quelques tours de quartier.
Dans le cadre de l’étude, la quantité de marche recommandée était personnalisée en fonction de l’âge, de la capacité physique et des préférences des participants. Après trois mois, la plupart des participants marchaient trois à cinq jours par semaine, totalisant en moyenne 130 minutes de marche hebdomadaire. Alors, pourquoi ne pas essayer ? Avec un peu de régularité, votre dos pourrait bien vous remercier.
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