Les 5 meilleurs nutriments pour réduire le gonflement des pieds et des jambes

5. Oméga-3 (EPA/DHA) : l’anti-inflammatoire naturel

Les acides gras oméga-3 réduisent l’inflammation chronique, souvent liée aux gonflements. Ils améliorent aussi la circulation et protègent le cœur.

Où les trouver ?

Saumon, sardines, maquereau, huile de krill, huile de lin, noix.

Astuce :

Privilégiez l’huile de krill, mieux absorbée que l’huile de poisson classique. Une dose de 1 000 à 3 000 mg par jour est idéale pour des effets perceptibles.