Six nutriments pour prévenir les complications du diabète

Une des causes du diabète est une alimentation trop fréquente, favorisant l’accumulation d’insuline et entraînant une résistance à cette hormone. Le vinaigre de cidre de pomme aide à augmenter la sensibilité des cellules à l’insuline, favorisant ainsi le contrôle de la glycémie.

• Conseils d’utilisation : Mélangez 1 à 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre brut et non filtré dans un verre d’eau et buvez pendant les repas.
• Bienfaits : L’acide acétique améliore la satiété, diminue les envies de grignotage et aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang. Pour ceux souffrant de gastroparesie, il est préférable de privilégier un autre supplément, tel que l’acide alpha-lipoïque (600 à 1800 mg par jour), qui agit aussi sur les nerfs de l’estomac.

6. Phytonutriments

Les phytonutriments sont des composés végétaux aux effets antioxydants et anti-inflammatoires puissants, protégeant l’organisme contre les complications diabétiques. Voici quelques sources naturelles de phytonutriments bénéfiques :

• Curcuma (Curcumine) : Ce puissant anti-inflammatoire aide les cellules pancréatiques productrices d’insuline.
• Myrtilles (Resvératrol) : Freinent la glycation et protègent les organes vitaux.
• Oignons rouges (Quercétine) : Aident à contrôler la glycémie et à protéger le cœur et les reins.
• Thé vert (EGCG) : Stimule la production d’une insuline plus sensible.
• Melon amer : Utilisé pour limiter la glycation.
• Ail (Allicine) : Renforce le système immunitaire et prévient la glycation.
• Chou rouge (Cyanidine) : Limite la formation de protéines collantes dans le sang.
• Persil (Apigénine) : Contient des antioxydants protecteurs pour le cœur.

Un régime quotidien riche en légumes frais et colorés est recommandé pour bénéficier de ces phytonutriments. Une activité physique régulière, comme la marche, le vélo ou la natation, est également essentielle, car elle favorise la production d’antioxydants et améliore la circulation sanguine, ce qui limite les risques de lésions des tissus et des nerfs liés au diabète.

Ces nutriments intégrés dans un mode de vie sain peuvent être des alliés efficaces contre les complications du diabète. Avant d’ajouter un supplément ou d’apporter des changements à votre régime, consultez un professionnel de la santé.