L’étirement au coin
Mettez-vous face au coin d’une pièce en gardant vos pieds joints à environ 60 centimètres des murs.
Disposez vos deux avant-bras sur les deux murs devant vous tout en gardant vos coudes légèrement en dessous du niveau de vos épaules.
Penchez-vous en direction du coin jusqu’à ce que votre poitrine et vos épaules soient étirées.
Restez dans cette position pendant 30 à 60 secondes.
L’étirement du cou
Etirement de la nuque : posez doucement votre menton sur votre poitrine et restez ainsi pendant 15 secondes. Relevez ensuite la tête puis penchez-la en arrière et gardez cette position pendant 15 secondes. Répétez ceci 10 fois.
Etirement latéral du cou : Inclinez votre tête de façon à ce que votre oreille gauche aille vers votre épaule gauche. Gardez cette posture pendant 30 secondes. Regagnez votre pose initiale et refaites la même chose sur le côté droit. Reproduisez ceci 10 fois.
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