Hypersensibilité au toucher, au froid ou à la chaleur.
Troubles digestifs : souvent associés au syndrome de l’intestin irritable.
Anxiété et dépression : fréquemment présentes, elles renforcent la perception de la douleur.
8 approches naturelles pour soulager les symptômes
Aucune solution miracle n’existe à ce jour, mais certains gestes simples et naturels peuvent améliorer la qualité de vie.
Bouger, en douceur mais régulièrement
L’inactivité accentue les douleurs. La marche, la natation ou le yoga sont idéaux pour rester actif sans se faire mal. Pensez aux échauffements comme à une clé qui « déverrouille » les articulations raides.
Apprendre à gérer son stress
Respiration profonde, méditation, cohérence cardiaque : autant d’outils efficaces pour calmer le système nerveux. Un esprit apaisé, c’est déjà un pas vers un corps moins douloureux.
Choyer son sommeil comme un trésor
Couchez-vous à heures fixes, limitez les écrans le soir, essayez une tisane à la camomille. Le sommeil est le réparateur naturel le plus puissant du corps.
Utiliser la chaleur
Bouillotte, bain chaud, patch chauffant… Ces sources de chaleur apportent un soulagement profond, comme un massage invisible.
Adopter une alimentation anti-inflammatoire
Favorisez les aliments riches en oméga-3 (saumon, graines de lin), les légumes verts, les fruits rouges… Réduisez le sucre raffiné et les plats industriels. Une alimentation adaptée, c’est comme mettre du bon carburant dans un moteur fatigué.
Se tourner vers les bons compléments alimentaires
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