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Un impact sur la santé mentale
Le lien entre le sommeil et le bien-être émotionnel est indéniable. La privation chronique de sommeil favorise le stress, l’irritabilité et des conditions telles que l’anxiété et la dépression.
Un mauvais sommeil peut également exacerber les problèmes relationnels et affecter négativement votre qualité de vie.
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Un risque accru de maladies chroniques
Si vous dormez moins de six heures par nuit à long terme, vous courez un plus grand risque de diabète, d’hypertension artérielle et d’obésité.
Le sommeil régule les hormones essentielles, y compris celles liées à la faim. Le manque de repos entraîne la consommation de plus de sucre et de graisse , ce qui favorise la prise de poids.
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Un système immunitaire affaibli
Moins vous dormez, plus votre corps devient vulnérable aux infections.
Le sommeil assure la régénération cellulaire et la production d’anticorps. Un manque chronique de repos augmente donc le risque de maladie.
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Un danger sur la route
Saviez-vous que conduire fatigué est tout aussi dangereux que de boire de l’alcool ?
La somnolence réduit les réflexes et la vigilance, ce qui augmente considérablement le risque d’accident.
Comment pouvez-vous améliorer la qualité de votre sommeil ?
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