Cette routine d’hygiène courante pourrait causer des irritations vulvaires insoupçonnées. Une spécialiste du périnée explique pourquoi se limiter à trois essuyages est recommandé et propose des solutions plus respectueuses pour préserver cette zone sensible.
Essuyage excessif : attention aux irritations
Qui n’a jamais ressenti cette frustration de devoir recommencer plusieurs fois le même geste, sans jamais obtenir le résultat escompté ? Contrairement à ce qu’on pourrait croire, persister dans cette habitude ne fait qu’aggraver la situation. Les spécialistes parlent alors de « contamination fécale » : plutôt que de nettoyer efficacement, on finit par répartir les résidus sur une zone déjà fragile, provoquant ainsi rougeurs, picotements et inconfort.
Georgia Reupert-Allen, kiné australienne experte en rééducation périnéale, a récemment partagé une astuce devenue populaire sur les réseaux. Son constat ? Lorsqu’on ressent le besoin de trop s’essuyer, c’est souvent parce que le sphincter n’a pas accompli son rôle jusqu’au bout.
La clé du confort : des exercices musculaires ciblés
Plutôt que de gaspiller des mètres de papier toilette, la spécialiste recommande une technique simple mais efficace : des contractions graduelles du périnée immédiatement après être allé aux toilettes. Cette méthode permet de stimuler les muscles internes pour faciliter une évacuation plus complète et limiter les désagréments.
Voici comment procéder :
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