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De petites doses quotidiennes peuvent :
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Réduire la glycémie à jeun
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Améliore la fonction de l’insuline
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Exemples : Avoine, quinoa, riz brun
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Digestion lente = taux de sucre dans le sang constant
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Riche en fibres et en glucides complexes
🫘 🫘
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Exemples : haricots, lentilles, pois chiches
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Riche en protéines et en fibres solubles
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Digestion lente, améliore la satiété
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Exemples : myrtilles, fraises, framboises
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Faible en sucre, riche en antioxydants
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Améliorer la réponse insulinique et la santé métabolique
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Exemples : amandes, graines de, noix
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Riche en graisses saines, en fibres et en protéines
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Aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang
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Faire de petits changements cohérents, comme remplacer les collations transformées par des fruits secs ou le riz blanc par du quinoa, peut améliorer considérablement votre équilibre glycémique. Lorsqu’ils sont associés à l’exercice et à la gestion du stress, ces aliments favorisent la santé et l’énergie durables.
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