Avocat : Riche en acides gras monoinsaturés, excellents pour la santé cardiaque, et en fibres, qui favorisent la digestion.
Thon : Une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, essentiels pour le cerveau et le cœur.
Tomates : Riches en antioxydants comme le lycopène, qui protège contre les dommages cellulaires.
Œufs : Apportent des protéines complètes et des vitamines essentielles comme la B12 et la D.
Ingrédients pour des Verrines Avocat Thon Tomates Œuf
Tableau des Ingrédients
Ingrédient Quantité Remarques
Avocats 2 Bien mûrs pour une texture crémeuse
Thon au naturel 1 boîte (150 g) Égoutté et émietté
Tomates cerises 10 Coupées en dés ou en rondelles
Œufs 2 Durs ou mollets selon préférence
Citron 1/2 Jus pour éviter que l’avocat ne noircisse
Ciboulette 1 c. à soupe Fraîchement hachée
Sel et poivre À votre goût
Étapes pour Préparer les Verrines Avocat Thon Tomates Œuf
Préparation des Ingrédients
Cuire les Œufs : Faites cuire les œufs durs ou mollets selon votre préférence. Écalez-les et coupez-les en morceaux.
Préparer l’Avocat : Écrasez les avocats dans un bol avec le jus de citron, du sel et du poivre pour une texture lisse.
Émietter le Thon : Égouttez le thon et émiettez-le dans un autre bol.
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