Un médecin propose 9 conseils pour perdre du poids sans régime
Un verre par-ci, un apéritif par-là… L’alcool est riche en calories et stimule souvent l’appétit. Sans parler des grignotages qu’il provoque. Sans pour autant l’éliminer complètement, il est conseillé d’en limiter la quantité et de choisir les moments de consommation.
9. Mieux dormir pour moins manger
Une bonne nuit de sommeil régule les hormones liées à l’appétit. En cas de manque de sommeil, le taux de ghréline (l’hormone de la faim) augmente tandis que celui de leptine (l’hormone de la satiété) diminue. Résultat ? On mange plus, souvent sans s’en rendre compte. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit dans une chambre calme et fraîche, sans écrans.
En appliquant ces neuf mesures quotidiennes, vous obtiendrez une perte de poids naturelle, douce et durable.
Pas besoin de régime extrême pour prendre soin de vous : un peu de bon sens et beaucoup de bienveillance envers votre corps suffisent.
ADVERTISEMENT
