Riches en énergie naturelle, les bananes constituent une collation idéale pour lutter contre la fatigue de la grossesse.
Conseil : Une banane et une poignée de noix : la collation parfaite pendant la grossesse.
3. Santé intestinale et digestive
Les bananes contiennent des fibres prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin.
Ils contribuent naturellement à soulager la constipation (notamment pendant la grossesse ou en cas de changements hormonaux).
Doux pour l’estomac, ils sont souvent recommandés en cas de nausées matinales.
4. Santé du cœur et des os
La richesse en potassium des bananes contribue à abaisser la tension artérielle et favorise la santé cardiaque.
Elles aident également l’organisme à fixer le calcium, renforçant ainsi les os, notamment chez les femmes vieillissantes.
5. Bienfaits pour la peau et les cheveux
Riches en vitamine C et en antioxydants, les bananes stimulent la production de collagène, pour une peau éclatante et une peau qui lutte contre le vieillissement prématuré.
Les vitamines B favorisent la pousse de cheveux sains et réduisent la sécheresse et la casse.
6. Un stimulant naturel de l’humeur
Les bananes contiennent du tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être.
Elles contribuent à combattre naturellement le stress, l’anxiété et la dépression légère.
À qui faut-il faire attention ?
Les femmes diabétiques ou atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) doivent surveiller leur consommation en raison de leur teneur en sucre naturel.
Les bananes très mûres sont plus riches en sucre ; il est donc conseillé de les consommer avec modération, surtout en cas de contrôle de la glycémie.
Les meilleurs moments pour consommer des bananes :
Le matin : pour un regain d’énergie et pour faciliter la digestion.
Avant l’effort physique : sucres naturels et potassium constituent une source d’énergie idéale.
Pendant le syndrome prémenstruel ou les règles : elles contribuent à atténuer les crampes et la fatigue.
Pendant la grossesse : quotidiennement (sauf avis contraire de votre médecin).
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