Avec l’âge, beaucoup de personnes constatent que leurs ongles s’affinent, deviennent plus cassants ou présentent des stries et des fissures. Après 40 ans, ces changements sont souvent liés à un ralentissement du renouvellement cellulaire, à des fluctuations hormonales et à une moins bonne absorption des nutriments. Si le vieillissement des ongles est un phénomène normal, l’alimentation peut avoir un impact significatif. Un régime riche en nutriments aide le corps à renforcer et à fortifier les ongles de l’intérieur.
Voici les principaux aliments qui contribuent à la solidité des ongles après 40 ans et pourquoi ils sont importants.
Voir plus
Aliments
Poissons et fruits de mer
Poisson
1. Les aliments riches en protéines : la base d’ongles forts
Les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine. Avec l’âge, la synthèse protéique ralentit, rendant un apport suffisant encore plus important.
Meilleurs choix :
Œufs
volaille maigre
Poisson
yaourt grec
haricots et lentilles
Essayez d’inclure des protéines à chaque repas. Sans un apport suffisant en protéines, les ongles peuvent pousser lentement, se dédoubler facilement ou se casser.
ADVERTISEMENT
