Les 5 meilleurs nutriments pour réduire le gonflement des pieds et des jambes

3. Vitamine D : pour contrôler l’inflammation

La vitamine D régule l’inflammation et favorise l’absorption du calcium. Une carence est souvent liée aux gonflements des jambes, aux douleurs osseuses et aux troubles circulatoires.

Où la trouver ?

Saumon, maquereau, jaune d’œuf, huile de foie de morue, soleil (exposition quotidienne de 15 minutes).

Astuce :

En complément, 2 000 à 5 000 UI par jour sont souvent nécessaires, surtout en hiver ou en cas de déficit diagnostiqué.