Les 5 meilleurs nutriments pour réduire le gonflement des pieds et des jambes

4. Potassium : l’équilibre des fluides

Le potassium permet d’évacuer l’excès d’eau et de sodium, ce qui aide à désenfler. Un manque provoque une rétention d’eau et accentue les œdèmes.

Où le trouver ?

Pommes de terre, avocats, épinards, bananes, betteraves, haricots blancs.

Astuce :

L’apport recommandé est de 3 400 mg par jour pour les hommes et 2 600 mg pour les femmes, mais en cas de gonflement important, on peut aller jusqu’à 6 000 mg (toujours sur avis médical).