Le coenzyme Q10, ou ubiquinol, est un antioxydant puissant présent dans chaque cellule de notre corps, essentiel pour protéger l’ADN contre les radicaux libres. Les traitements courants contre le diabète, comme la metformine, peuvent diminuer les niveaux de CoQ10, entraînant des douleurs musculaires, des crampes et augmentant le risque de maladies cardiovasculaires.
- Posologie : Une dose quotidienne de 200 mg d’ubiquinol aide à maintenir une tension artérielle stable, améliore la régulation de la glycémie, protège le cœur et ralentit le vieillissement de la peau.
- Sources alimentaires : On trouve naturellement le CoQ10 dans les abats, les poissons gras, le chou-fleur et le brocoli.
3. Antioxydants (Vitamines C, D, E et Zinc)
Les antioxydants sont essentiels pour limiter la glycation, un processus où le sucre se lie aux protéines sanguines, formant des composés collants qui obstruent les vaisseaux sanguins et les tissus. Ces composés augmentent le risque de complications au niveau des yeux, des reins, des artères et du cerveau.
- Vitamine C : Cette vitamine protège les organes vitaux contre le stress oxydatif. Consommez-la à travers des légumes crus comme les poivrons, le chou, les baies et les légumes à feuilles vertes. Si vous optez pour un supplément, privilégiez les sources naturelles comme l’acérola ou la rose musquée.
- Vitamine E : En réduisant la glycation, la vitamine E est essentielle. Présente dans les graines de tournesol, les amandes et l’huile d’olive vierge, sa forme la plus efficace en complément est le tocotriénol à une dose de 300 mg par jour.
- Vitamine D : Une exposition quotidienne au soleil pendant 20 à 30 minutes augmente le taux de vitamine D, réduisant les douleurs diabétiques. Si cela n’est pas possible, une prise de 10 000 UI de vitamine D3 avec 100 µg de vitamine K2 est recommandée.
- Zinc : Ce minéral joue un rôle important dans la protection de la vision, la cicatrisation et la prévention de la nécrose des tissus, notamment dans les pieds. On le trouve dans les huîtres, les graines de courge et la viande rouge.
4. Vitamines du groupe B (B6 et B12)
Les vitamines B6 et B12 sont essentielles pour les diabétiques, car elles participent à la régénération de la gaine de myéline qui protège les nerfs. En complément, elles permettent de soulager les douleurs nerveuses, stabiliser la glycémie et maintenir une bonne santé neurologique.
- Recommandation : Consommez chaque jour trois cuillères à soupe de levure nutritionnelle non fortifiée (enrichie de méthylcobalamine, la forme naturelle de B12) avec un peu de kéfir.
- Avantages : Ces vitamines favorisent une bonne fonction neurologique et aident à prévenir les douleurs neuropathiques, souvent intenses chez les diabétiques.
5. Acide acétique (vinaigre de cidre de pomme)
la suite en page suivante
ADVERTISEMENT
