La position du cobra
Mettez-vous à plat ventre. Tendez bien vos jambes de sorte à ce que vos pieds touchent le sol.
Posez-vos mains sur le sol en dessous de vos épaules
Inspirez puis élevez votre poitrine tout en redressant les soutiens-gorge. Gardez cependant le bas de votre corps par terre. Soulevez votre torse lentement tout en reculant votre tête jusqu’à ce que vous ayez une sensation d’étirement.
Restez dans cette position pendant 15 à 30 secondes puis ramez votre tête vers le sol en expirant.
L’exercice du menton
Asseyez-vous et mettez deux doigts sur votre menton
Regardez droit devant vous en repoussant lentement votre menton en direction de votre gorge jusqu’à ce que vous sentiez un étirement.
Gardez cette position pendant 5 secondes
Refaites ceci à 10 reprises
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