Balnéothérapie
La balnéothérapie (bains en eau chaude) est utilisée pour soulager les douleurs musculaires. L’eau chaude détend les muscles et améliore la circulation sanguine. De nombreux patients rapportent un soulagement des douleurs après des séances régulières de balnéothérapie. Les cures thermales, où l’on combine baignades et exercices, sont particulièrement bénéfiques.
Activité physique adaptée
L’exercice physique est essentiel pour maintenir la mobilité et atténuer les douleurs. Les exercices en piscine sont recommandés, car ils permettent de travailler les muscles sans trop de contraintes. La marche, le vélo ou le yoga doux sont également recommandés pour améliorer la flexibilité et l’endurance. L’exercice produit des endorphines, qui contribuent à atténuer la douleur et à améliorer l’humeur.
Relaxation et gestion du stress
La gestion du stress est cruciale pour les patients fibromyalgiques, car le stress aggrave les symptômes. Les techniques de relaxation, comme la méditation, la respiration profonde, et le yoga, aident à détendre les muscles et à réduire la perception de la douleur. La musicothérapie et la visualisation sont aussi souvent utilisées pour favoriser la relaxation et diminuer l’anxiété.
Thérapies psychologiques
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l’une des plus efficaces pour les patients atteints de fibromyalgie. Cette approche aide à modifier les pensées négatives et à mieux gérer le stress, ce qui permet de mieux contrôler les douleurs chroniques. La TCC aide aussi à développer des stratégies pour gérer les symptômes au quotidien.
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