3. Vitamine C – Pour le système immunitaire et la peau
La vitamine C contribue à renforcer les défenses de l’organisme, améliore la cicatrisation et agit comme un puissant antioxydant qui lutte contre le vieillissement cellulaire.
Vitamines et suppléments
Pourquoi est-ce essentiel chez les personnes âgées ?
Cela contribue à maintenir des défenses immunitaires fortes, améliore l’absorption du fer et protège les tissus des dommages oxydatifs.
Où se situe-t-il ?
Agrumes (orange, citron)
Kiwi, fraises, mangue
Poivrons, brocolis, épinards
Supplémentation recommandée : Des doses allant jusqu’à 500 mg par jour peuvent être utiles, mais idéalement, elles devraient être associées à une alimentation riche en fruits et légumes.
4. Vitamine E – Pour la peau, les yeux et la mémoire
La vitamine E est un autre antioxydant clé qui protège les cellules du vieillissement prématuré, favorise la santé des yeux et peut avoir des effets positifs sur la mémoire.
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